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告别小豆芽!八招教你养出健壮宝宝--苗 妙

已有 2998 次阅读2013-1-14 15:50 | 宝宝, 添加辅食, 豆芽, 能力

告别小豆芽!八招教你养出健壮宝宝--苗 妙
 为人父母,谁希望宝宝瘦瘦弱弱像棵“小豆苗”,那么,如何才能让宝宝变

得壮壮实实健健康看呢?专家建议,不妨从科学饮食上下功夫——

  第一招:母乳与辅食相得益彰

  现在提倡母乳喂养,母乳喂养的优点不容置疑,母乳可满足4~6个月婴儿

所需所有营养素,然而4~6个月以后,其所含铁质、叶酸、维生素、钙等营养

素就显得相对不足,若不适时添加其他食物,孩子不仅长不好,而且有患贫血

、佝偻病等疾患的可能。

  专家建议,当孩子长到4—6个月时(体重约7公斤),应合理添加辅食,遵

循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则,如蛋黄、米粥、面

片、肉末、肝泥等。要根据宝宝的消化能力逐渐安排,切忌贪多。

  第二招:主食与零食不可偏颇

  宝宝一般在周岁左右断奶,此时主食固然很重要,但零食也不可忽视,一

味乱给或一点不给都不是明智之举。美国一份调查资料显示,孩子从零食中获

得的热量达到总热量的20%,获取维生素与矿物质占总摄取量的15%,零食是孩

子所需热量与养分的重要补充。

  不过,要注意零食的品种选择以及量的掌握与安排。例如:上午给予少量

高热量食品如小块蛋糕或2~3块饼干,下午吃少量水果,晚餐后不给零食,但

可在睡前喝一杯牛奶。

  第三招:贵食与残食不分彼此

  不少父母习惯于用价格的高低来衡量食品的贵贱,以为价格越贵的食物对

宝宝越是有益,其实,价格普通的奶、蛋、肉、豆类、果蔬及粮食才是儿童生

长发育所必需的。研究表明,奶、蛋所含蛋白质的氨基酸组成与人类细胞组织

的氨基酸很接近,消化吸收利用率高。肉食则含有丰富的铁、锌等微量元素,

其营养价值远远超过价格昂贵的奶油蛋糕。总之,选择食物主要是遵循是否为

小儿所必需和能否被充分吸收利用的原则来定,与价格无直接联系。
 第四招:水果与蔬菜结合完美

  有些父母认为水果营养优于蔬菜,加之水果口感好,孩子更喜于接受,因

而轻蔬重果,甚至用水果代替蔬菜。其实,水果与蔬菜各有所长,营养差异甚

大。总的来说,蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。拿苹果与青菜来比较

,前者的含钙量只有后者的1/8,铁质只有1/10,胡萝卜素仅有1/25,而这些

养分均是孩子生长发育(包括智力发育)不可缺少的“黄金物质”。当然,水果

也有蔬菜所没有的保健优势,故两者应兼顾,互相补充,不可偏颇,更不能互

相取代。

  第五招:软食与硬食兼施

  年轻的父母常常担心宝宝乳牙的承受能力,总是限制或避开硬食,但医学

专家告诉我们:婴儿出生后价月,其颌骨与牙龈就已发育到一定程度,足以咀

嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后,更应吃些富含纤维,有一定硬度的食物

,如水果、饼干等,以增加宝宝的咀嚼频率,通过咀嚼动作牵动面肌及眼肌的

运动,加速血液循环,促进牙弓、颌骨与面骨的发育,既健脑又美容。

  第六招:荤食与素食双管齐下

  通常人们把动物性食物称为荤食,荤食虽然营养丰富,口感也好,但脂肪

含量高,故应予以限制,不能多吃。父母在给宝宝配餐时,可做到肉、菜各半

,荤素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。
 第七招:进食与饮水并驾齐驱

  重视进食,忽视饮水是不少父母存在的又一喂养误区。水是构成人体组织

细胞和体液的重要成分,一切生理与代谢活动,包括食物的消化、养分的运送

、吸收到废物的排泄,无一能离开水。年龄越小,对水的需求相对越多。因此

在每餐之间,应给孩子一定量的水喝。

  给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等,而以白开水、矿泉水为宜。

  第八招:食物与情绪适时调整

  儿童心理学家阐明,食物影响着儿童的精神发育,不健康情绪和行为的产

生与食物结构的不合理有着相当密切的关系。如吃甜食过多者易动、爱哭、好

发脾气;饮果汁过多者易怒甚至好打架;吃盐过多者反应迟钝、贪睡;缺乏某种

维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠;缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙;缺锌者易精

神涣散、注意力不集中;缺铁者记忆力差、思维迟钝;等等。

  父母注意观察,及时根据宝宝的情绪调整食物结构,可使上述不良情绪减

轻或不药而愈。

路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

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